눈 영양제 라벨을 보면 루테인과 지아잔틴이 거의 항상 같이 적혀 있습니다. 둘은 뭐가 다르고, 왜 함께 들어있을까요? 이 글에서 차이와 고르는 기준을 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키세요. 루테인과 지아잔틴, 무엇이 같고 다른가 둘 다 카로티노이드라는 색소 성분으로, 우리 눈의 황반을 구성하는 색소예요. 비슷한 역할을 하지만, 황반 안에서 분포하는 위치가 조금 달라 서로 보완한다고 알려져 있습니다. 그래서…
하루 종일 스마트폰과 모니터를 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해지죠. “눈 영양제 하나 챙길까?” 검색하면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴… 또 종류가 많아 막막합니다. 이 글에서는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 식약처 기준으로 정리하고, 고르는 법을 알려드립니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 시야 이상·통증 등 증상이 있으면 영양제보다 먼저 안과 진료를 권합니다. 눈 건강에 도움을 줄 수 있는…
명절 선물로 들어온 홍삼, 부모님은 늘 챙겨 드시는데 “피로엔 홍삼이 최고”라는 말, 정말일까요? 아니면 그냥 비타민을 먹는 게 나을까요? 이 글에서 홍삼과 비타민을 피로 관점에서 솔직하게 비교했습니다. 💡 둘 다 의약품이 아닌 건강기능식품입니다. 표시된 섭취량을 지키고, 약 복용 중이면 전문가와 상담하세요. 홍삼 — 어떤 기능성이 있나 홍삼은 식약처가 비교적 여러 기능성을 인정한 원료로, 그 중 하나가 “피로…
“예전 같지 않게 쉽게 지친다”고 느끼는 40대 이후, 자주 거론되는 성분이 코엔자임Q10입니다. 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 관여하는 성분인데, 나이가 들수록 체내 함량이 줄어드는 것으로 알려져 있어요. 어떤 성분이고 어떻게 골라야 하는지 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키고, 복용 약이 있으면 전문가와 상담하세요. 코엔자임Q10이란? 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)은 우리 몸의 세포 속 미토콘드리아에서 에너지 생성 과정에 관여하는…
피로 하면 가장 먼저 떠오르는 영양제, 바로 비타민 B입니다. 그런데 B1, B2, B6, B12… 종류가 많고 “고함량”이라는 제품도 넘쳐나죠. 어떤 기준으로 골라야 할까요? 이 글에서 핵심만 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키세요. 비타민 B군이란? 비타민 B군은 하나가 아니라 여러 종류가 함께 작용하는 그룹이에요. 대표적으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B6, B12, 엽산, 비오틴, 판토텐산 등이 있습니다. 그래서…
아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심 먹고 나면 쏟아지는 졸음, 퇴근 무렵엔 방전. 많은 직장인이 겪는 만성피로입니다. “영양제라도 챙겨볼까?” 하지만 종류가 너무 많죠. 이 글에서는 피로에 도움을 줄 수 있는 성분을 식약처 기준으로 솔직하게 비교했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 피로가 심하거나 오래 지속되면 빈혈·갑상선·수면장애 등 다른 원인일 수 있으니 병원 진료를 먼저 권합니다. 피로, 영양제 전에 먼저…
잠드는 건 어렵지 않은데 새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들기 힘든 분들이 많습니다. “푹 잤다”는 느낌이 안 들어 하루 종일 피곤하죠. 이 글에서는 자주 깨는 고민에 어떤 성분이 도움을 줄 수 있는지 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 자주 깨는 증상이 오래 지속되거나 코골이·무호흡이 의심되면, 영양제보다 먼저 병원 상담을 권합니다. 먼저 — 생활습관부터 점검하세요 자주 깨는 원인은 영양 부족보다 생활습관인…
“낮에 받은 스트레스 때문인지 잠이 얕고 개운하지 않다.” 이런 분들이 최근 많이 찾는 성분이 락티움입니다. 이름은 생소하지만, 사실 출발은 아주 친숙해요 — 바로 우유 단백질입니다. 💡 영양제(건강기능식품)는 의약품이 아닙니다. 불면이 오래 지속되면 전문가 상담을 먼저 권합니다. 락티움이란? 락티움(Lactium)은 우유 단백질(카제인)을 효소로 분해해 얻은 성분, 즉 유단백 가수분해물입니다. 아기가 엄마 젖을 먹고 편안히 잠드는 데서 착안해 개발된 원료로 알려져…
침대에 누웠는데 머릿속에서 생각이 멈추질 않아 잠들기 어려운 밤. 이런 분들이 자주 찾는 성분이 바로 L-테아닌입니다. 녹차를 마시면 카페인이 있는데도 마음이 차분해지는 느낌, 그 비밀이 바로 이 성분이에요. 이 글에서는 L-테아닌이 무엇이고, 식약처가 인정한 기능성은 무엇이며, 어떻게 골라야 하는지를 정리해 드립니다. 💡 영양제(건강기능식품)는 의약품이 아닙니다. 불면이 2주 이상 지속된다면 영양제보다 먼저 전문가 상담을 권합니다. L-테아닌이란? L-테아닌은 녹차…
같은 “마그네슘”인데 왜 어떤 건 5천 원이고 어떤 건 3만 원일까요? 약국이나 쿠팡에서 마그네슘을 고르려다 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트… 낯선 이름들 앞에서 그냥 제일 싼 걸 집어든 적 있으신가요? 사실 마그네슘은 “형태(종류)”에 따라 흡수율과 속 편안함이 꽤 달라요. 잘못 고르면 흡수도 안 되고 배만 아플 수 있습니다. 이 글에서 세 가지 대표 형태의 차이를, 어렵지 않게 정리해 드릴게요. 💡 먼저…