“영양제 뭐부터 챙겨야 할지 모르겠으면 종합비타민부터”라는 말, 많이 들어보셨죠. 하나로 여러 영양소를 챙길 수 있어 입문용으로 인기지만, 막상 고르려면 종류가 너무 많습니다. 이 글에서는 종합비타민(멀티비타민) 고르는 법을 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키고, 다른 영양제와 성분이 겹치지 않는지 확인하세요. 종합비타민이란? 종합비타민은 여러 비타민과 미네랄을 한 알에 모아 담은 복합 제품입니다. 식사가 불규칙하거나 골고루…
실내에서 일하고 햇볕을 거의 못 쬐는 현대인에게 비타민D는 부족하기 쉬운 영양소로 자주 거론됩니다. “비타민D를 챙겨야 한다”는 말은 많이 들었는데, 어떤 걸 얼마나 먹어야 할까요? 이 글에서 식약처 기준으로 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 정확한 부족 여부는 혈액검사로 확인할 수 있으니, 필요하면 병원 상담을 권합니다. 비타민D, 식약처 기능성은? 식품의약품안전처는 비타민D를 “칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요”하고 “뼈의 형성과 유지에…
오메가3는 혈관 건강의 대명사처럼 여겨지는 성분이죠. 그런데 막상 사려고 보면 “rTG”, “TG”, “EE” 같은 알 수 없는 약자와 “EPA+DHA 함량”이 적혀 있어 헷갈립니다. 이 글에서는 오메가3를 고를 때 무엇을 봐야 하는지 식약처 기준으로 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 혈액 응고 관련 약을 복용 중이라면 섭취 전 전문가와 상담하세요. 오메가3, 식약처 기능성은? 식품의약품안전처는 오메가3(EPA·DHA)를 “혈중 중성지방 개선·혈행 개선에…
환절기마다 감기를 달고 살거나, 피곤하면 입술이 부르트는 분들은 “면역력 영양제라도 챙겨볼까” 싶어집니다. 그런데 면역엔 워낙 많은 성분이 거론되죠. 이 글에서는 면역과 관련해 도움을 줄 수 있는 성분을 식약처 기준으로 정리했습니다. ⚠️ 면역력은 영양제 하나로 좌우되지 않습니다. 수면·식사·스트레스 관리가 기본이며, 잦은 감염·심한 피로가 지속되면 진료를 먼저 권합니다. 영양제는 의약품이 아닙니다. 면역과 관련해 도움을 줄 수 있는 성분…
유산균을 사려고 보면 “락토바실러스”, “비피도박테리움” 같은 어려운 이름이 줄줄이 적혀 있습니다. 균주가 많을수록 좋은 걸까요? 이 글에서는 유산균 균주의 차이와, 고를 때 어떻게 봐야 하는지 쉽게 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키세요. 유산균 균주, 왜 종류가 많을까? 유산균은 하나의 균이 아니라 여러 종류(균주)의 모음입니다. 식약처가 프로바이오틱스로 인정한 고시 균주는 여러 종이 있으며, 균주마다…
유산균(프로바이오틱스)은 이제 거의 국민 영양제가 됐죠. 그런데 막상 사려고 보면 “1억 보장”, “100억 보장”, “19종 균주” 같은 문구가 쏟아져 헷갈립니다. 이 글에서는 유산균을 고를 때 무엇을 봐야 하는지 식약처 기준으로 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 특정 장 질환이 있다면 섭취 전 전문가와 상담하세요. 프로바이오틱스, 식약처 기능성은? 식품의약품안전처는 프로바이오틱스를 “유산균 증식 및 유해균 억제·배변활동 원활·장 건강에 도움을 줄…
중년에 접어든 남성들은 만성피로, 떨어지는 활력, 배뇨 불편 같은 변화를 하나둘 느끼게 됩니다. “뭐라도 챙겨야 하나” 싶을 때, 어떤 성분이 도움이 될 수 있는지 식약처 기준으로 정리했습니다. ⚠️ 배뇨 곤란, 지속적인 피로 등은 전립선·대사질환 등 다른 원인일 수 있습니다. 증상이 지속되면 영양제보다 비뇨기과·내과 등 진료를 먼저 권합니다. 영양제는 의약품이 아닙니다. 중년 남성이 참고할 만한 성분 한눈에 정리 성분…
얼굴이 화끈거리고, 잠을 설치고, 이유 없이 기분이 가라앉는 날들. 갱년기를 지나는 많은 여성이 겪는 변화입니다. “영양제가 도움이 될까?” 싶지만 종류가 많아 막막하죠. 이 글에서는 갱년기 여성이 참고할 만한 성분을 식약처 기준으로 정리했습니다. ⚠️ 갱년기 증상은 개인차가 크고, 심한 경우 호르몬 등 의학적 관리가 필요할 수 있습니다. 증상이 일상에 지장을 준다면 산부인과 등 전문의 상담을 먼저 권합니다. 영양제는 의약품이…
40대 영양제, 무엇부터 챙겨야 할지 막막하신가요? 40대에 들어서면 “예전 같지 않다”는 말을 실감하게 됩니다… 쉽게 피곤하고, 회복은 더디고, 눈도 침침해지죠. 이럴 때 영양제를 챙겨볼까 싶지만 종류가 너무 많아 막막합니다. 이 글에서는 40대 이후 챙기면 좋은 영양제를 식약처 기준으로 5가지 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 만성 피로·통증 등 증상이 있다면 영양제보다 먼저 건강검진과 전문가 상담을 권합니다. 왜…
눈 영양제는 비교적 무난하게 챙기는 성분이지만, “많이 먹을수록 좋다”는 생각은 금물입니다. 이 글에서는 루테인 등 눈 영양제를 섭취할 때 알아두면 좋은 주의사항을 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 아래 내용은 일반적인 주의사항이며, 개인 상태에 따라 다를 수 있으니 전문가 상담을 권합니다. 1. 1일 섭취량을 지키세요 가장 기본입니다. “더 많이”가 아니라 표시된 1일 섭취량을 지키는 것이 안전하고 효율적입니다. 여러…