“영양제 뭐부터 챙겨야 할지 모르겠으면 종합비타민부터”라는 말, 많이 들어보셨죠. 하나로 여러 영양소를 챙길 수 있어 입문용으로 인기지만, 막상 고르려면 종류가 너무 많습니다. 이 글에서는 종합비타민(멀티비타민) 고르는 법을 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 표시된 1일 섭취량을 지키고, 다른 영양제와 성분이 겹치지 않는지 확인하세요. 종합비타민이란? 종합비타민은 여러 비타민과 미네랄을 한 알에 모아 담은 복합 제품입니다. 식사가 불규칙하거나 골고루…
실내에서 일하고 햇볕을 거의 못 쬐는 현대인에게 비타민D는 부족하기 쉬운 영양소로 자주 거론됩니다. “비타민D를 챙겨야 한다”는 말은 많이 들었는데, 어떤 걸 얼마나 먹어야 할까요? 이 글에서 식약처 기준으로 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 정확한 부족 여부는 혈액검사로 확인할 수 있으니, 필요하면 병원 상담을 권합니다. 비타민D, 식약처 기능성은? 식품의약품안전처는 비타민D를 “칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요”하고 “뼈의 형성과 유지에…
오메가3는 혈관 건강의 대명사처럼 여겨지는 성분이죠. 그런데 막상 사려고 보면 “rTG”, “TG”, “EE” 같은 알 수 없는 약자와 “EPA+DHA 함량”이 적혀 있어 헷갈립니다. 이 글에서는 오메가3를 고를 때 무엇을 봐야 하는지 식약처 기준으로 정리했습니다. 💡 영양제는 의약품이 아닙니다. 혈액 응고 관련 약을 복용 중이라면 섭취 전 전문가와 상담하세요. 오메가3, 식약처 기능성은? 식품의약품안전처는 오메가3(EPA·DHA)를 “혈중 중성지방 개선·혈행 개선에…
“낮에 받은 스트레스 때문인지 잠이 얕고 개운하지 않다.” 이런 분들이 최근 많이 찾는 성분이 락티움입니다. 이름은 생소하지만, 사실 출발은 아주 친숙해요 — 바로 우유 단백질입니다. 💡 영양제(건강기능식품)는 의약품이 아닙니다. 불면이 오래 지속되면 전문가 상담을 먼저 권합니다. 락티움이란? 락티움(Lactium)은 우유 단백질(카제인)을 효소로 분해해 얻은 성분, 즉 유단백 가수분해물입니다. 아기가 엄마 젖을 먹고 편안히 잠드는 데서 착안해 개발된 원료로 알려져…
침대에 누웠는데 머릿속에서 생각이 멈추질 않아 잠들기 어려운 밤. 이런 분들이 자주 찾는 성분이 바로 L-테아닌입니다. 녹차를 마시면 카페인이 있는데도 마음이 차분해지는 느낌, 그 비밀이 바로 이 성분이에요. 이 글에서는 L-테아닌이 무엇이고, 식약처가 인정한 기능성은 무엇이며, 어떻게 골라야 하는지를 정리해 드립니다. 💡 영양제(건강기능식품)는 의약품이 아닙니다. 불면이 2주 이상 지속된다면 영양제보다 먼저 전문가 상담을 권합니다. L-테아닌이란? L-테아닌은 녹차…
같은 “마그네슘”인데 왜 어떤 건 5천 원이고 어떤 건 3만 원일까요? 약국이나 쿠팡에서 마그네슘을 고르려다 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트… 낯선 이름들 앞에서 그냥 제일 싼 걸 집어든 적 있으신가요? 사실 마그네슘은 “형태(종류)”에 따라 흡수율과 속 편안함이 꽤 달라요. 잘못 고르면 흡수도 안 되고 배만 아플 수 있습니다. 이 글에서 세 가지 대표 형태의 차이를, 어렵지 않게 정리해 드릴게요. 💡 먼저…